7 stylowych stylizacji butów jesiennych 2019 Pomysły na urodę /. Image Ideas Wraz z nadejściem października, ciepłych dni jest coraz...
Czytaj WięcejJak wzmocnić swój układ odpornościowy jesienią: wskazówki najlepszych dietetyków
Jak wzmocnić odporność jesienią: porady najlepszych dietetyków
Pomysły na urodę /. Diety i żywnośćLato odeszło, a wraz z nim ciepłe dni, grzejące słońce i wysokie temperatury. Jesień, z jej niestabilną pogodą i przerażającymi wirusami, wkradła się niepostrzeżenie. Mroźna zima z przeziębieniami, dipami i mopingiem jest tuż za rogiem. Nie obawiaj się, dla osób z silnym układem odpornościowym nie stanowi to zagrożenia. Jeśli nie jesteś jednym z nich, skorzystaj z naszych wskazówek, jak wzmocnić swój układ odpornościowy.
1.
Witaminy
Niby banalna, ale niezastąpiona pozycja na tej liście.Oczywiście, latem wszyscy mieliśmy pod dostatkiem owoców i warzyw. Należy jednak pamiętać, że witaminy są wchłaniane przez organizm podczas posiłków i nie kumulują się w dłuższym okresie czasu. Dlatego tak ważne jest, aby zawsze jeść owoce i warzywa, nawet gdy jest zimno. Witamina C, występująca w owocach cytrusowych, jabłkach, brokułach, pomidorach, kalafiorze, brukselce, kapuście, papryce i rokitniku, odgrywa ważną rolę dla układu odpornościowego. Witaminy z grupy B są oczywiście niezbędne - odpowiadają za zdrowy układ nerwowy, przemianę materii, piękną skórę i wiele innych. Jedz mięso, ryby, produkty mleczne, jaja i różne nasiona. W naszym artykule znajdziesz szczegółowe porady, co robić, jeśli masz niedobór witaminy B.
2.
Niedobór żelaza
Szukasz przyczyny zmęczenia, osłabienia, drażliwości, słabego apetytu i bladości skóry? Przyczyną może być niedobór żelaza. Za najlepsze źródła żelaza uważa się mięso i produkty uboczne (serce i wątroba), suszone owoce, zielone warzywa i żółtka jaj.3.
Dbałość o wątrobę
To może być dobre miejsce, aby zacząć. Wątroba jest narządem, który odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu organizmu - można nawet powiedzieć, że jest prawą ręką. Tworzy przeciwciała i interferony. Nie chcesz go przeciążać tłustymi, ciężkimi, smażonymi potrawami, słodyczami i alkoholem. Zboża pełnoziarniste, miód, buraki, imbir, zielone i ziołowe herbaty oraz woda mineralna są dobre dla wątroby i całego organizmu.4.
O korzyściach płynących z jedzenia małych porcjijedzenia
mówiono już dawno temu. Jedzenie małych porcji jedzenia 5-6 razy dziennie jest uważane za właściwą rzecz do zrobienia. Nie należy przy tym zapominać o równowadze - proporcjach tłuszczów, białek, węglowodanów.5.
Środki ziołowe
Aby pobudzić układ odpornościowy i wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, dietetycy zalecają przyjmowanie środków ziołowych. Nalewka z echinacei, na przykład, może być przyjmowana codziennie w postaci tabletek 325 mg lub 3 razy dziennie w 50 kroplach.Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Twojemu organizmowi przetrwać trudną pogodę i przeziębienia. Na zdrowie! Omów artykuł
- Aktualności
- Przeczytaj również
- Komentarze