14 trików na łatwe oczy

szczenie organizmu Pomysły na urodę / Dieta i odżywianie Aby utrzymać ciało w zdrowiu, należy zadbać nawet o najdrobniejsze szczegóły. Właśnie dlatego udzielimy ci szczegółowych wskazówek, jak stopniowo rewitalizować swoje ciało od wewnątrz. Poznaj 14 trików na szybki i łatwy detoks.

Nie wystarczy przestrzegać diety detoksykacyjnej, trzeba również zmienić nawet najmniejsze nawyki, aby ożywić swój organizm. Wskazówki, którymi się dzielimy, pomogą Ci pozbyć się wzdęć, zaparć, zbędnych kilogramów i innych dolegliwości.

1.

Obudź się

wcześnie

Naukowcy udowodnili, że osoby, które budzą się około godziny 11, jedzą średnio o 250 kcal więcej i dwa razy więcej owoców, suszonych owoców i fast foodów niż osoby, które budzą się wcześniej. Oznacza to, że nie zawsze trzeba spać 7-8 godzin; ważne jest, aby dostosować swój harmonogram tak, aby obudzić się nie później niż o 9 rano. Wiele badań wykazało również, że w zależności od konkretnego czasu, w którym coś robisz, ma to odpowiedni efekt. Na przykład zjedzenie wczesnego lunchu pomaga schudnąć. Ponadto wszystkie procesy zachodzące w organizmie są ze sobą powiązane, więc jeśli obudzisz się późno, Twoje posiłki również będą przesunięte w czasie.

2. Ćwiczenia

Ćwiczenia aktywują krążenie krwi, co pomaga oczyścić organizm. Dlatego zalecamy wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych każdego dnia. Ponadto należy ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu przez co najmniej godzinę i łączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi. Ćwiczenia! Ważne jest, aby ćwiczenia były bardzo intensywne. Toksyny wydostają się przez skórę, ponieważ jest ona jednym z narządów oczyszczających.

3. Zrelaksuj się i odpocznij

Stres atakuje narządy trawienne. Przebiegają przez nie zakończenia nerwowe, które są bardzo wrażliwe, zwłaszcza na negatywne emocje. Ponadto żołądek "panikuje", gdy jesteśmy zestresowani. Często skutkuje to zaparciami, zgagą, gazami i wzdęciami. Gadżety negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz powodują stres. Ogranicz ich używanie, nie włączaj ich przed snem. Nastaw swoje ciało na pracę w równowadze. Prawidłowe oddychanie jest istotną częścią zdrowego ciała. Ćwiczenia oddechowe pomagają kontrolować stres i eliminować toksyny.

4.

Pij

dużo wody

Oczywiście nie wszystkie napoje. Napoje alkoholowe, słodkie napoje energetyczne, lemoniady i słodkie napoje gazowane są bardzo niezdrowe, ponieważ zawierają toksyny. Woda jest najważniejsza i najlepsza! Dzięki wodzie spożywamy mniej kalorii. Należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Ważne jest, aby wypić szklankę wody natychmiast po zaśnięciu. Podczas snu organizm ulega odwodnieniu, dlatego rano należy go pobudzić.

5.

Śpij

na boku lub z otwartymi ust

ami

Ta pozycja ułatwia oddychanie, co zapewnia naturalną detoksykację organizmu podczas snu.

6. Zaplanuj swoje menu

Wystarczy 20 minut, aby zaplanować swoje menu i sporządzić listę odpowiednich produktów spożywczych (oczywiście mówimy o zdrowej żywności). Kiedy nie planujemy naszych posiłków, mamy tendencję do podjadania tego, co jest pod ręką, jemy więcej niż powinniśmy i spożywamy niezdrową żywność.

7. Baw się

dobrze

Psychologowie potwierdzają, że śpiew i taniec mogą pozbyć się stresu, pomagając w ten sposób organizmowi pozbyć się wszystkich złych rzeczy.

8. Uprawiaj jogę

Istnieją dwie bardzo skuteczne pozycje jogi, które pomagają organizmowi zrealizować organiczny proces oczyszczania. Jest to również świetny sposób na odpoczynek psychiczny i całkowitą poprawę zdrowia.
Pozycja kobry. Oprzyj dłonie i palce stóp na podłodze i podnieś tułów tak wysoko, jak to możliwe, nie podnosząc palców stóp, kości łonowej i dłoni z podłogi. Powtarzaj tę pozycję przez 30 sekund kilka razy.
Pozycja motyla. Złącz stopy i przyciągnij pięty bliżej miednicy. Przytrzymaj stopy dłońmi, otwórz kolana i przyciągnij je do podłogi tak bardzo, jak to możliwe. Pochyl ciało do przodu, aby wzmocnić efekt.

9.

Peeling

co tydzień

Należy wykonywać peeling co najmniej raz w tygodniu. Tonizuje skórę, usuwa zanieczyszczenia, a peeling jest bardzo dobry.

10. Rukiew wodna

Jest to jeden z najskuteczniejszych pokarmów detoksykujących i jest niezbędny w diecie oczyszczającej ze względu na ilość zawartego w nim błonnika, wapnia, potasu i żelaza. Można ją dodawać do sałatek lub koktajli.

11.

Buliony

detoksykujące

Jeśli chcesz przygotować prostą wersję, weź 3 obrane połówki cebuli, 1 gałązkę selera, 2 starte marchewki, pół obranego jabłka i litr wody. Gotować przez godzinę na małym ogniu, bez oleju i soli. Gotowe!

12.

Jedz

sałatki

Sałatki zdecydowanie pomagają oczyścić organizm. Istnieje tak wiele pysznych pomysłów na sałatki ze świeżych owoców i warzyw. Użyj więc swojej wyobraźni! Co najważniejsze, bez majonezu, z odrobiną soli i oliwy z oliwek.

13.

Zaktualizuj

swoje przybory kuchenne

Tak, to również robi różnicę, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Rondle, garnki, parowary... Jemy nasze posiłki razem z toksycznymi substancjami uwalnianymi przez nieprzywierające powłoki.

14. Filtruj wodę

Zainstaluj węglowy filtr wody w zlewie, aby usunąć chlor i inne szkodliwe substancje. Pamiętaj, że woda jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla organizmu, dlatego musisz martwić się o jej jakość i czystość.

Powiedzieliśmy ci już wszystko o najważniejszych sekretach naturalnej detoksykacji organizmu. Odżywianie jest kluczem do zdrowia naszego organizmu. Podejmijdecyzję o przestrzeganiuprostych zasad prawidłowego odżywiania przez cały czas i zyskaj zdrowe, ożywione, młodzieńcze ciało.
Omów artykuł Powiedz znajomym: Subskrybuj magazyn:

• Przeczytaj również
• Comments Off on