15 letnich owoców: ich kal

oryczność i korzyści zdrowotne Pomysły na urodę / Pomysł na zdjęcie Jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii ma banan, pomarańcza, jabłko... Jeśli chcesz wiedzieć, które owoce są uważane za najmniej kaloryczne i jakie mają korzyści zdrowotne, teraz uzyskasz odpowiedzi na wszystkie te pytania .

Dietetycy zalecają spożywanie dwóch lub trzech owoców dziennie w ramach zbilansowanej, zdrowej diety. Prawie wszystkie owoce mają jakieś korzyści zdrowotne. Nie zaszkodzi jednak znać zawartość kalorii w tych produktach, aby nie przybrać dodatkowych kilogramów. Opowiemy teraz o 15 najpopularniejszych letnich owocach.

1. Banan (89 kcal/100 gramów)

Banan to najbardziej kaloryczny owoc, który nie zawiera tłuszczu i jest uważany za bardzo pożywny. Ma również wiele korzyści zdrowotnych: obniża poziom cholesterolu, poprawia zdrowie jelit, eliminuje skurcze mięśni i reguluje układ nerwowy.

2. Winogrona (67 kcal/100 gramów)

Wartość kaloryczna winogron jest równoważona przez ich oczyszczającą moc. Winogrona składają się w 80% z wody, więc są bardzo odżywcze dla organizmu. Wapń stymuluje wątrobę i oczyszcza krew. Z kolei potas i kwasy organiczne stymulują pracę nerek i ułatwiają wydalanie wody. To właśnie z tego powodu winogrona uważane są za niezbędny produkt diety detoksykacyjnej.

3. Kiwi (61 kcal/100 gramów)

Jest to również dość kaloryczny owoc, ale jest tak przydatny, że dietetycy włączają go do codziennej normy owoców. Nie tylko ze względu na wysoką zawartość witaminy C, ale także ze względu na jego zdolność do poprawy trawienia. Kiwi zawiera również potas i sód, które zapobiegają obrzękom i pomagają kontrolować krwawienie.

4. Mango (60 kcal/100 gramów)

Podobnie jak większość owoców, mango zawiera dużo wody, a mało białka i tłuszczu. Jego wartość kaloryczna zależy wyłącznie od obecności hydratów węgla, naturalnych cukrów, które są łatwe do strawienia. Jego najbardziej użytecznymi składnikami są witaminy A, C, E, niektóre minerały i inne substancje, które pełnią funkcję ochronną i przeciwutleniającą.

5. Gruszka (57 kcal/100 gramów)

Dzięki swoim składnikom (woda - 85%, cukier - 40%, błonnik - 3%) gruszka jest uważana za lekki, oczyszczający i pożywny owoc. Zawartość cukru w gruszce jest doskonała nawet dla diabetyków. Dostarczając dużo potasu i sodu, gruszka działa moczopędnie. Ponadto owoc ten utrzymuje ciśnienie krwi na naturalnym poziomie.

6. Jabłko (52 kcal/100 gramów)

Tytuł jednego z najzdrowszych owoców jabłko zawdzięcza wielu korzyściom zdrowotnym. Jest to niskokaloryczny, pożywny owoc, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, działa jako przeciwutleniacz i pomaga pozbyć się zaparć i ciężkości żołądka.

7. Czereśnie (50 kcal/100 gramów)

Podobnie jak w przypadku innych owoców, czereśnie dostarczają naszemu organizmowi witamin, minerałów i dużej ilości witaminy C. Jednak to wysoka zawartość antocyjanów sprawia, że czereśnie są naprawdę wyjątkowe. Te pigmenty, które są odpowiedzialne za kolor wiśni, chronią organizm przed chorobami, zwłaszcza rakiem. Ponadto owoc ten opóźnia starzenie się skóry.

8. Morela (48 kcal/100 gramów)

Morela ma również ogromne korzyści zdrowotne dla naszego organizmu. Udowodniono, że spożywanie moreli zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze (witaminę C i likopen). Ponadto morela jest bardzo dobra na wzmocnienie kości.

9. Pomarańcza (47 kcal/100 gramów)

Pomarańcza to lekki owoc bogaty w witaminę C. Obniża ciśnienie krwi i kontroluje ciśnienie krwi. Obniża i kontroluje ciśnienie krwi, poprawia stan naczyń żylnych i stabilizuje ciśnienie krwi.

10.

Śliwki

(47 kcal/100 gramów)

Śliwki dostarczają organizmowi magnezu, witaminy C i tryptofanu. Nie przytyjesz od tych owoców, pomimo ich słodkiego smaku, ponieważ tryptofan pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

11. Melon (41 kcal/100 gramów)

Melon to prawdziwy skarb, zawierający triadę przeciwutleniaczy: witaminy A, C i E. Dlatego melon zapobiega starzeniu się, zmianom sercowo-naczyniowym i chroni organizm przed rakiem. Ponadto melon ma wysoką zawartość wody (87% masy) i niską zawartość tłuszczu.

12. Brzoskwinia (34 kcal/100 gramów)

Orzeźwiająca, zdrowa i słodka... Brzoskwinia zawiera dużo wody (80%), co czyni ją pożywnym owocem. Jednocześnie brzoskwinia jest uważana za lekki owoc, który nie wpływa na naszą wagę. Ponadto brzoskwinia jest owocem moczopędnym i oczyszczającym.

13. Truskawki (33 kcal/100 gramów)

Truskawki są bardzo dobre dla zdrowia skóry. Są pełne przeciwutleniaczy, które chronią kolagen, podstawowe białko organizmu, przed rozpadem. To właśnie kolagen utrzymuje kości, skórę i ścięgna w doskonałej kondycji.

14: Arbuz (30 kcal/100 gramów)

Soczysty i orzeźwiający, lekki i słodki... Arbuz składa się w 93% z wody i jest uważany za środek moczopędny. Pomimo wysokiej zawartości wody, jest bogaty w witaminy C, A, B1 i B6. Jest również bogaty w błonnik, który sprzyja utracie wagi.

15. Cytryna (29 kcal/100 gramów)

Oprócz wielu innych korzyści, cytryna zwiększa korzyści płynące z żywności, którą z nią spożywamy. Na przykład, naukowcy udowodnili, że po dodaniu soku z cytryny do zielonej herbaty, jej właściwości jako przeciwutleniacza są znacznie wzmocnione. Zdolność ta wynika z wysokiego poziomu limonenu, który zapobiega występowaniu raka i zmniejsza ryzyko chorób zwyrodnieniowych.

Powiedzieliśmy już wszystko, co najważniejsze o letnich owocach. Poniżej przedstawiamy bardziej obszerną listę owoców i ich wartości kalorycznych.
Kalorie na 100 gramów wagi.
1. Banan: 89 kcal
2. Winogrona: 67 kcal
3. Kiwi: 61 kcal
4. Mango: 60 kcal
5. Pigwa: 57 kcal
6. Gruszka: 57 kcal
7. Jabłko: 52 kcal
8. Żurawina: 52 kcal
9. Wiśnia: 50 kcal
10. Morela: 48 kcal
11. Pomarańcza: 47 kcal
12. Śliwka: 47 kcal
13. Nektarynka: 44 kcal
14. Jagody: 43 kcal
15. Brzoskwinia: 41 kcal
16. Malina: 36 kcal
17. Papaja: 35 kcal
18. Melon: 34 kcal
19. Truskawki: 33 kcal
20. Arbuz: 30 kcal

Zdrowa dieta jest kluczem do zdrowego ciała i zdrowej skóry! Zadbaj więc o swoje ciało i uzyskaj wspaniały letni wygląd, którego szukałaś. Poznaj 15 najzdrowszych produktów spożywczych dla Twojej skóry . Omów artykuł Powiedz znajomym: Subskrybuj ten magazyn:

• Przeczytaj także
• Komentarze są wyłączone